【吃什么增强抵抗力和免疫力】人体的免疫力是抵御疾病的重要防线，合理饮食有助于提升免疫功能。以下是几种常见且有效的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 西兰花 | 富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫系统。 |
| 酸奶 | 含有益生菌，可改善肠道健康，促进免疫功能。 |
| 鸡蛋 | 含有优质蛋白质和维生素D，有助于维持免疫系统健康。 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，增强免疫力。 |
| 大蒜 | 具有天然抗菌和抗病毒作用，有助于提高抵抗力。 |
保持均衡饮食、规律作息和适度运动，才能更好地提升身体免疫力。
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