【儿童长高食谱是什么】儿童的身高发育与营养摄入密切相关。合理的饮食结构能有效促进骨骼生长，帮助孩子健康成长。以下是一些有助于儿童长高的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐 | 促进肌肉和骨骼发育 |
| 钙质类 | 牛奶、酸奶、小鱼干、芝麻 | 增强骨骼强度 |
| 维生素D类 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 促进钙吸收 |
| 锌元素类 | 瘦肉、坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
| 水果蔬菜类 | 胡萝卜、菠菜、苹果 | 提供多种维生素和矿物质 |
家长应注重孩子饮食的均衡搭配，避免过多摄入高糖、高油食品。同时，保证充足的睡眠和适量运动，对儿童身高发育同样重要。
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