【儿童长高食谱】合理的饮食对儿童的身高发育至关重要。以下是一些有助于孩子长高的食物和搭配建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐 | 促进骨骼生长 |
| 钙质类 | 牛奶、酸奶、小鱼干、芝麻 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D类 | 鸡蛋黄、动物肝脏、晒太阳 | 促进钙吸收 |
| 粗粮类 | 红薯、玉米、燕麦 | 提供能量与营养 |
| 水果蔬菜类 | 西兰花、胡萝卜、橙子 | 补充维生素和矿物质 |
建议每天保证三餐均衡，适当增加蛋白质和钙的摄入，同时注意规律作息与适量运动，才能更好地促进儿童身高发育。
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