【儿童增高营养食谱有什么】儿童的身高发育与营养摄入密切相关。合理的饮食搭配有助于促进骨骼生长和身体发育。以下是一些有助于儿童增高的营养食谱建议：
| 食材 | 功效 | 建议搭配 |
| 牛奶 | 富含钙质，促进骨骼发育 | 每日一杯，可搭配早餐或睡前饮用 |
| 鸡蛋 | 含优质蛋白和维生素D | 早餐中适量食用 |
| 虾类 | 含钙、蛋白质及锌 | 可蒸、炒，适合午餐或晚餐 |
| 蔬菜 | 提供维生素和矿物质 | 多样化搭配，如菠菜、胡萝卜等 |
| 瘦肉 | 补充蛋白质和铁 | 每周2-3次，炖煮或炒制 |
合理安排三餐，避免高糖高脂食物，有助于孩子健康成长。
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