【吃得少体重为什么上涨】总结：
虽然“吃得少”通常被认为有助于减肥，但有时反而会导致体重上升。这可能与代谢、水分、肌肉量和饮食结构等因素有关。
| 原因 | 说明 |
| 代谢减慢 | 长期摄入过少热量，身体进入节能模式，基础代谢率下降。 |
| 水分滞留 | 饮食不均衡或低盐饮食可能导致体内水分潴留。 |
| 肌肉流失 | 极低热量饮食可能减少肌肉量，降低热量消耗。 |
| 饮食结构不当 | 高糖、高脂食物即使总量少，也可能导致脂肪堆积。 |
| 睡眠与压力 | 压力大或睡眠不足会影响激素水平，促进体重增长。 |
建议： 保持均衡饮食，避免极端节食，结合运动更利于健康减重。
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