【吃什么食物对眼睛有益呢】保护视力，饮食同样重要。以下是一些对眼睛有益的食物，帮助维持眼部健康。
| 食物名称 | 主要成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 促进视网膜健康 |
| 番茄 | 番茄红素 | 减少眼疾风险 |
| 深绿色蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 保护视网膜，预防黄斑变性 |
| 鱼类（如三文鱼） | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症状 |
| 坚果 | 维生素E | 抗氧化，保护眼睛细胞 |
合理搭配这些食物，有助于改善视力和预防眼部疾病。日常饮食中注意均衡摄入，才能让眼睛更明亮健康。
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