【吃什么食物补充DHA】DHA是大脑和视网膜发育的重要成分，尤其对孕妇、哺乳期女性及儿童尤为重要。日常饮食中可通过多种食物补充DHA。
| 食物类型 | 含量情况 | 说明 |
| 深海鱼 | 高 | 如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等富含DHA |
| 蛋类 | 中 | 特别是添加了DHA的鸡蛋 |
| 奶制品 | 低 | 部分强化奶制品含少量DHA |
| 海藻类 | 高 | 植物性DHA来源，适合素食者 |
| 坚果与种子 | 低 | 如亚麻籽、核桃等含少量Omega-3 |
建议根据自身需求选择合适的食物，必要时可考虑营养补充剂。保持均衡饮食是获取DHA的最佳方式。
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