【吃什么可以提升白细胞】总结：
白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，适当饮食有助于提升其数量和功能。以下是一些有助于提升白细胞的食物。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含蛋白质的食物（如鸡蛋、鱼、瘦肉） | 促进白细胞生成 |
| 富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃） | 增强免疫力 |
| 富含锌的食物（如坚果、南瓜籽） | 支持免疫细胞功能 |
| 全谷类食物（如燕麦、糙米） | 提供能量与营养 |
| 发酵食品（如酸奶） | 调节肠道菌群，增强免疫 |
建议保持均衡饮食，避免过度加工食品，有助于维持正常的白细胞水平。
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