【维生素c吃了有什么作用】维生素C是人体必需的营养素，具有多种健康益处。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合，并具有抗氧化作用。
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，减少感冒等疾病的发生 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进铁吸收 | 帮助身体更好地吸收植物性食物中的非血红素铁 |
| 支持胶原蛋白生成 | 对皮肤、骨骼和血管健康有益 |
| 缓解疲劳 | 有助于提高能量代谢，减轻疲劳感 |
适量补充维生素C对健康有益，但过量可能引起腹泻或结石风险。日常饮食中可通过柑橘类水果、绿叶蔬菜等获取。
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