【吃什么补充胶原蛋白好】想要改善皮肤弹性、延缓衰老，补充胶原蛋白是关键。以下是一些富含胶原蛋白的食物推荐：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 建议食用方式 |
| 鸡皮 | 高 | 煮汤或炖食 |
| 猪蹄 | 高 | 红烧或煲汤 |
| 鱼皮 | 中 | 凉拌或炒菜 |
| 鸡蛋 | 低 | 水煮或蒸食 |
| 牛奶 | 低 | 直接饮用或做粥 |
除了直接摄入胶原蛋白，还可以通过补充维生素C来促进体内胶原蛋白的合成。日常饮食中注意均衡搭配，有助于提升肌肤状态。
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问 吃什么补充胶原蛋白好
2025-10-09 04:58:56
问题描述：
吃什么补充胶原蛋白好，求快速支援，时间不多了！
答推荐答案
2025-10-09 04:58:56
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