【成年人正常睡眠时间】成年人的正常睡眠时间因人而异，但一般建议为7到9小时。充足的睡眠有助于身体恢复、提高记忆力和保持良好情绪。
不同年龄段的成年人对睡眠的需求略有差异，以下为参考范围：
| 年龄段 | 建议睡眠时间 |
| 18-25岁 | 7-9小时 |
| 26-64岁 | 7-8小时 |
| 65岁以上 | 7-8小时 |
需要注意的是，睡眠质量同样重要。即使睡眠时间足够，若频繁醒来或深度睡眠不足，也可能影响健康。保持规律作息、避免睡前使用电子设备，有助于提升睡眠质量。
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问 成年人正常睡眠时间
2025-10-09 04:24:34
问题描述：
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