【吃沙姜有什么好处和坏处】沙姜是一种常见的调味品，具有独特的香味和药用价值。适量食用对身体有益，但过量则可能带来负面影响。
总结：
- 好处：促进消化、增强食欲、缓解感冒、具有抗菌作用。
- 坏处：刺激肠胃、引发上火、影响睡眠、孕妇慎用。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 消化 | 促进胃液分泌，助消化 | 过量可能刺激胃部 |
| 食欲 | 增强食欲 | 长期大量食用可能引起口干 |
| 抗菌 | 具有抗菌作用 | 可能导致上火 |
| 健康 | 缓解感冒症状 | 孕妇不宜多食 |
| 睡眠 | 无明显影响 | 过量可能影响睡眠 |
建议根据个人体质适量食用，避免长期大量摄入。
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