【雌激素低吃什么好呢？】雌激素水平偏低可能影响女性的月经周期、皮肤状态和情绪等。适当调整饮食有助于改善这一情况。以下是一些推荐的食物和营养建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆浆 | 含植物雌激素，可调节体内激素水平 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪和维生素E，有助于激素平衡 |
| 深海鱼 | 三文鱼、沙丁鱼 | 含Omega-3脂肪酸，促进内分泌健康 |
| 蔬菜 | 胡萝卜、西兰花 | 富含抗氧化物质，支持荷尔蒙代谢 |
| 果蔬 | 红枣、葡萄、苹果 | 补充维生素和矿物质，增强体质 |
此外，保持规律作息和适度运动也有助于维持激素平衡。如有严重症状，建议咨询医生进行专业调理。
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