【吃榛子有什么好处】榛子是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要营养价值和健康益处的总结。
| 营养成分 | 健康益处 |
| 富含不饱和脂肪酸 | 有助于降低胆固醇，保护心脏健康 |
| 含有维生素E | 抗氧化，延缓衰老 |
| 含镁、钾等矿物质 | 维持正常血压和神经系统功能 |
| 含有蛋白质 | 提供身体所需氨基酸 |
| 含膳食纤维 | 促进消化，增强饱腹感 |
适量食用榛子可以改善心血管健康、增强免疫力，并有助于控制体重。但需注意，榛子热量较高，建议每天摄入量不超过30克。
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