【什么果蔬减肥好】在减肥过程中，选择合适的果蔬有助于控制热量摄入、增加饱腹感。以下是一些适合减肥期间食用的果蔬及其特点：
| 果蔬名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西红柿 | 18 kcal | 低热量、高水分，富含维生素C |
| 黄瓜 | 15 kcal | 含水量高，有助于排毒和饱腹 |
| 苦瓜 | 17 kcal | 有助调节血糖，促进代谢 |
| 菠菜 | 23 kcal | 富含纤维，帮助消化 |
| 红薯 | 90 kcal | 高纤维，提供持久饱腹感 |
建议在日常饮食中合理搭配这些果蔬，避免高糖水果如榴莲、荔枝等。同时，注意烹饪方式，尽量选择蒸、煮或生吃，减少油脂摄入。
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