【常喝茶叶水有什么好处和坏处】茶叶水是日常生活中常见的饮品，适量饮用对身体有益，但过量或不当饮用也可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 含有茶多酚，有助于清除自由基 | 过量摄入可能引起胃部不适 |
| 提神醒脑 | 含咖啡因，能提高专注力 | 晚上饮用可能导致失眠 |
| 促进消化 | 有助于肠胃蠕动，缓解胀气 | 空腹饮茶可能刺激胃黏膜 |
| 降低风险 | 长期饮用可能降低心血管疾病风险 | 过量饮用可能导致钙流失 |
总体来看，适量饮用茶叶水对健康有益，但需根据个人体质调整饮用量和时间，避免空腹或睡前饮用。
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