【初次来月经吃什么最好】初次来月经是女性生理发育的重要标志，合理的饮食有助于缓解不适。建议多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，帮助补充经期流失的营养，同时避免生冷食物。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 富含铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 补充血液，预防贫血 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、豆制品 | 增强体质，促进恢复 |
| 维生素 | 水果、蔬菜 | 提高免疫力，缓解疲劳 |
| 温热食物 | 红糖水、姜汤 | 缓解痛经，温暖身体 |
注意：避免辛辣、生冷、刺激性食物，保持规律作息，有助于顺利度过初潮期。
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