【吃什么减肥】想要减肥，饮食是关键。合理选择食物能有效控制热量摄入，帮助身体燃烧脂肪。以下是一些适合减肥期间食用的食物。
| 食物类型 | 说明 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、生菜，低热量高纤维，增加饱腹感 |
| 瘦肉 | 如鸡胸肉、鱼肉，高蛋白低脂肪，有助于维持肌肉 |
| 全谷物 | 如燕麦、糙米，富含膳食纤维，延缓饥饿感 |
| 水果 | 如苹果、蓝莓，含天然糖分和维生素，适量食用不影响减肥 |
| 豆类 | 如黄豆、黑豆，富含蛋白质和植物纤维，有助于消化 |
合理搭配这些食物，避免高糖、高油的加工食品，才能更有效地实现减肥目标。
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