【吃什么保养皮肤】想要拥有健康光滑的皮肤，饮食调理至关重要。合理的营养摄入能从内而外改善肤质，延缓衰老。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 抗氧化、促进胶原蛋白生成 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 富含维生素E | 保护皮肤免受自由基损伤 | 花生、坚果、绿叶蔬菜 |
| 富含Omega-3脂肪酸 | 抗炎、保湿 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 |
| 富含锌 | 促进伤口愈合、调节皮脂分泌 | 牛肉、南瓜子、豆类 |
| 富含水分 | 保持皮肤水润 | 瓜果、绿茶、汤类 |
日常注意均衡饮食，多喝水，少吃高糖高油食物，有助于维持肌肤状态。
以上就是【吃什么保养皮肤】相关内容，希望对您有所帮助。
