【肚子胀肚子咕咕叫还老放屁】总结：
肚子胀、咕咕叫、频繁放屁，多与消化系统功能紊乱有关。常见原因包括饮食不当、肠道菌群失衡、乳糖不耐受或肠易激综合征等。改善方法包括调整饮食结构、规律作息、适量运动等。
| 原因 | 表现 | 改善建议 |
| 饮食不当 | 腹胀、排气多 | 避免产气食物，如豆类、碳酸饮料 |
| 肠道菌群失衡 | 肚子咕咕叫、胀气 | 多吃益生菌食品，如酸奶 |
| 乳糖不耐受 | 吃奶制品后不适 | 减少乳制品摄入或选择无乳糖产品 |
| 肠易激综合征 | 腹痛、排便习惯改变 | 规律作息，减轻压力 |
建议如有持续不适，及时就医排查病因。
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