【肚子胀不消化怎么办】肚子胀不消化是常见的消化系统问题，多因饮食不当、进食过快或肠道功能紊乱引起。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 避免油腻、辛辣食物，多吃易消化的蔬菜和水果。 |
| 少量多餐 | 每餐不宜过饱，减少肠胃负担。 |
| 多喝水 | 有助于促进肠胃蠕动，缓解胀气。 |
| 适度运动 | 如散步、慢跑等，帮助气体排出。 |
| 喝姜茶 | 姜具有温中散寒的作用，可缓解胀气。 |
| 避免吞气 | 吃饭时细嚼慢咽，避免用吸管喝饮料。 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查是否有胃炎、肠梗阻等疾病。
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