【吃虾减肥还是增肥】吃虾是否有助于减肥或增肥，取决于摄入量和烹饪方式。虾本身是低脂高蛋白的食物，适量食用对减肥有一定帮助，但过量或搭配高热量调料则可能增重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克虾约含99大卡 |
| 蛋白质 | 含约20克蛋白质，助燃脂肪 |
| 脂肪 | 低脂肪，仅约1.3克 |
| 碳水化合物 | 几乎不含 |
| 建议食用量 | 每餐约100-150克 |
| 注意事项 | 避免油炸、酱料过多，易增重 |
综上，吃虾本身不会导致发胖，但需注意烹饪方式与分量控制。合理摄入可作为健康饮食的一部分。
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