【肚子大腿细做什么运动可以减】想要让肚子和大腿变细，关键在于结合有氧运动与针对性的力量训练。以下是一些有效的方法：
| 运动类型 | 说明 |
| 快走/慢跑 | 有助于燃烧全身脂肪，包括腹部和腿部 |
| 跳绳 | 高强度燃脂，对腿部线条改善明显 |
| 深蹲 | 强化大腿肌肉，提升代谢率 |
| 平板支撑 | 塑造腹部核心，帮助收紧小腹 |
| 高抬腿 | 燃烧热量，锻炼下肢肌肉 |
坚持每周3-5次，每次30分钟以上，配合合理饮食，效果更佳。注意动作标准，避免受伤。
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问 肚子大腿细做什么运动可以减
2025-10-08 05:44:34
问题描述：
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