【吃维生素b2有什么好处?】维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，参与能量代谢、细胞生长和抗氧化等多种生理功能。以下是其主要好处：
| 功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 帮助将食物转化为能量，维持身体正常运作 |
| 抗氧化 | 中和自由基，保护细胞免受损伤 |
| 皮肤健康 | 改善皮肤状况，预防口角炎、唇炎等 |
| 视力保护 | 有助于维持眼睛健康，减少视力疲劳 |
| 红血球生成 | 促进红细胞生成，预防贫血 |
适量补充维生素B2对身体健康有益，但过量摄入可能引起尿液变黄等现象。日常饮食中可通过牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等食物获取。如有特殊需求，建议在医生指导下使用补充剂。
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