【吃维c有什么好处】维生素C（维C）是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有多种益处。以下是其主要作用的总结。
| 功效 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老，降低慢性病风险 |
| 增强免疫 | 提高白细胞功能，增强身体抗感染能力 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 尤其是植物性食物中的非血红素铁 |
| 改善情绪 | 有助于神经递质合成，缓解压力 |
维C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中。适量摄入有助于维持身体健康，但过量可能引起腹泻或结石风险。建议通过饮食摄取，必要时在医生指导下补充。
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