【健走的姿势】健走是一种简单有效的锻炼方式，正确的姿势能提高效率并减少受伤风险。以下是健走时应注意的关键要点：
| 项目 | 注意事项 |
| 身体姿态 | 保持挺直，抬头挺胸，避免驼背 |
| 手臂动作 | 自然摆动，幅度适中，不要过度用力 |
| 步幅 | 不宜过大，以舒适为宜，避免跨步 |
| 步频 | 保持均匀节奏，建议每分钟100-120步 |
| 脚部着地 | 前脚掌先着地，再过渡到脚跟 |
| 呼吸 | 均匀深呼吸，避免憋气 |
正确掌握健走姿势，不仅能提升运动效果，还能保护关节和肌肉。建议初学者从短时间、低强度开始，逐步适应后再增加距离与速度。
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