【吃花生有什么好处和功效和作用】花生是一种常见的坚果，不仅味道香美，还具有多种营养价值。以下是吃花生的主要好处、功效与作用总结：
| 类别 | 内容 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素、叶酸及矿物质如镁、钾等。 |
| 健康功效 | 有助于降低胆固醇、保护心脏、改善血糖控制、增强免疫力。 |
| 作用 | 可作为零食补充能量，促进大脑发育，延缓衰老，缓解疲劳。 |
适量食用花生对身体有益，但需注意控制摄入量，避免过量导致肥胖或消化不良。
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问 吃花生有什么好处和功效和作用
2025-10-08 04:26:25
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-08 04:26:25
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