【吃什么长个？】想要长得高，除了遗传因素，饮食也起着关键作用。合理搭配营养，有助于促进骨骼发育和身体成长。
| 食物类别 | 营养成分 | 功效 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 促进骨骼生长 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、维生素D | 增强体质，助钙吸收 |
| 鱼类 | 钙、Omega-3 | 支持骨骼和大脑发育 |
| 蔬菜水果 | 维生素C、纤维 | 增强免疫力，促进消化 |
| 豆制品 | 钙、植物蛋白 | 补充钙质，促进生长 |
建议每天保持均衡饮食，多摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物，同时保证充足睡眠和适量运动，才能更好地促进身高增长。
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