【减肥一日三餐吃什么】在减肥期间，合理搭配一日三餐是关键。早餐应营养均衡，午餐要适量且富含蛋白质，晚餐则需清淡易消化，避免高热量摄入。
以下是一日三餐的推荐搭配：
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 燕麦粥、水煮蛋、蔬菜沙拉 |
| 午餐 | 糙米饭、鸡胸肉、清炒时蔬 |
| 晚餐 | 西兰花、豆腐汤、红薯 |
注意控制总热量，避免油炸和高糖食品，多喝水，保持规律作息，有助于提高代谢，达到健康减脂的目的。
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问 减肥一日三餐吃什么
2025-10-07 23:16:01
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