【吃什么食物】合理饮食是保持健康的重要基础。不同食物提供不同的营养，选择合适的食物有助于维持身体机能和预防疾病。
以下是一些常见食物及其主要营养成分的总结：
| 食物类型 | 主要营养成分 | 健康作用 |
| 蔬菜 | 维生素、纤维 | 促进消化，增强免疫力 |
| 水果 | 维生素、抗氧化物 | 补充能量，保护细胞 |
| 全谷物 | 碳水化合物、纤维 | 提供持久能量，改善肠道健康 |
| 蛋白质类 | 蛋白质、铁 | 建造肌肉，促进生长发育 |
| 坚果 | 健康脂肪、维生素E | 保护心脏，延缓衰老 |
根据个人需求和身体状况，合理搭配各类食物，才能达到均衡营养的效果。
以上就是【吃什么食物】相关内容，希望对您有所帮助。
