【常吃果仁的功效是什么】果仁营养丰富，适量食用对身体有多方面的好处。以下是常吃果仁的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充健康脂肪 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康 |
| 提供蛋白质 | 含有优质植物蛋白，适合素食者补充营养 |
| 改善肠道健康 | 含有膳食纤维，促进消化，预防便秘 |
| 增强免疫力 | 富含维生素E、锌等抗氧化物质，提升免疫系统功能 |
| 控制体重 | 能增加饱腹感，减少过量进食，帮助控制体重 |
适当食用杏仁、核桃、腰果等果仁，可为日常饮食增添营养，但需注意适量，避免摄入过多热量。
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