【吃什么能让头发长的又快又多？】想要头发又密又快长，饮食是关键。合理摄入营养能有效促进头发生长。以下是几种有助于头发健康的食物。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质和生物素，促进头发生长 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，滋养头皮 |
| 胡萝卜 | 含维生素A，促进头皮健康 |
| 坚果 | 含锌和维生素E，防止脱发 |
| 绿叶蔬菜 | 富含铁和叶酸，增强发根 |
此外，保持均衡饮食、多喝水、避免高糖高油食物也是关键。坚持良好作息，配合合理饮食，才能让头发更浓密、生长更快。
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