【吃什么可以减肥?】想要减肥，饮食是关键。合理选择食物不仅能控制热量摄入，还能提升饱腹感，帮助身体更有效地燃烧脂肪。
以下是一些适合减肥期间食用的食物及它们的营养价值总结：
| 食物 | 热量（每100克） | 营养价值 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维、维生素C |
| 燕麦 | 389 kcal | 膳食纤维丰富，饱腹感强 |
| 三文鱼 | 208 kcal | 含优质脂肪酸，助燃脂 |
| 藜麦 | 120 kcal | 完全蛋白质来源，低GI |
| 绿豆 | 305 kcal | 高纤维、低脂肪，清热解毒 |
建议结合运动，保持规律作息，避免高糖高油食物。科学饮食是减肥成功的基础。
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