【减肥可以吃的蔬菜都有哪些】在减肥期间，选择低热量、高纤维的蔬菜有助于控制体重。以下是一些适合减肥时食用的蔬菜：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含维生素C和膳食纤维 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 水分多，热量低 |
| 生菜 | 15 kcal | 可做沙拉，增加饱腹感 |
| 菠菜 | 23 kcal | 含铁丰富，营养均衡 |
| 番茄 | 18 kcal | 含抗氧化物质，低糖 |
| 冬瓜 | 12 kcal | 利尿消肿，适合水肿型肥胖 |
这些蔬菜不仅热量低，还能提供丰富的营养，帮助维持健康饮食。建议多样化摄入，搭配适量蛋白质和全谷物，效果更佳。
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