【吃什么防止脱发】想要减少脱发，除了注意生活习惯外，饮食调理也非常重要。以下是一些有助于防止脱发的营养食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分是角蛋白，摄入优质蛋白有助于头发生长。如鸡蛋、鱼、瘦肉等。 |
| 维生素A | 促进头皮健康，帮助皮脂分泌。如胡萝卜、菠菜。 |
| 维生素C | 增强毛囊吸收能力，促进胶原蛋白生成。如柑橘、草莓。 |
| 锌 | 调节激素水平，预防脱发。如坚果、牡蛎。 |
| 铁 | 缺铁可能导致脱发，应多摄入红肉、动物肝脏。 |
合理搭配饮食，保持均衡营养，对改善脱发问题有积极作用。
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