【减肥几天开始体重下降】在减肥初期，很多人会关注“体重什么时候开始下降”。其实，体重变化因人而异，但通常在开始减肥后的1至2周内，体重会有明显下降。以下是常见情况的总结：
| 时间段 | 体重变化情况 | 原因 |
| 第1-3天 | 快速下降（1-2kg） | 水分流失、热量摄入减少 |
| 第4-7天 | 稳定下降 | 脂肪开始被消耗 |
| 第8天后 | 下降速度减缓 | 身体适应，代谢调整 |
总体来看，减肥初期体重下降较快，但随着身体适应，下降速度会逐渐变慢。建议保持耐心，坚持健康饮食与运动，才能实现长期有效的减重目标。
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