【都什么是碳水化合物食物】碳水化合物是人体重要的能量来源，广泛存在于各类食物中。常见的碳水化合物食物可分为简单碳水和复杂碳水两类。
| 类型 | 举例 | 特点 |
| 简单碳水 | 蔗糖、葡萄糖、果糖 | 快速供能，易导致血糖波动 |
| 复杂碳水 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 慢性供能，富含膳食纤维 |
常见碳水化合物食物还包括米饭、面条、土豆、红薯等。合理摄入碳水化合物有助于维持身体正常运作，但应避免过量摄入精制糖类。
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问 都什么是碳水化合物食物
2025-10-07 20:07:45
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2025-10-07 20:07:45
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