【吃什么补肝养肝】肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对护肝至关重要。合理搭配食物有助于增强肝脏功能，促进代谢排毒。
以下是一些有助于补肝养肝的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 绿色蔬菜 | 菠菜、西兰花 | 富含维生素和抗氧化物质，帮助肝脏排毒 |
| 水果 | 柑橘、蓝莓 | 含有丰富维生素C，保护肝细胞 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，有益肝脏健康 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供膳食纤维，促进消化与代谢 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含优质蛋白和植物雌激素，调节肝功能 |
此外，避免饮酒、少吃油腻食物，保持规律作息，也是养肝的重要方式。
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