【哺乳期妇女能吃什么】哺乳期是女性身体恢复和宝宝营养供给的关键时期，合理饮食对妈妈和宝宝都至关重要。哺乳期妇女应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、钙、铁、维生素的食物，同时避免刺激性或可能影响乳汁分泌的食物。
以下是哺乳期妇女可食用与应避免食物的简要总结：
| 可食用食物 | 应避免食物 |
| 新鲜蔬菜、水果 | 辛辣刺激食物 |
| 高蛋白食品（如鱼、蛋、豆制品） | 咖啡因（如咖啡、浓茶） |
| 全谷类食品 | 酒精 |
| 乳制品 | 油炸及高脂肪食物 |
| 清淡汤水（如鸡汤、鱼汤） | 生冷食物 |
哺乳期饮食应多样化，保持清淡易消化，有助于乳汁分泌和身体恢复。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师。
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