【脖子往前伸如何矫正】总结：
脖子前伸是一种常见的体态问题，多因长时间低头看手机或电脑导致。矫正需结合姿势调整、拉伸与强化训练。日常注意坐姿和站姿，适当进行颈部肌肉锻炼，有助于改善体态。
矫正方法一览表：
| 方法 | 说明 |
| 调整姿势 | 保持头部正直，避免长时间低头 |
| 颈部拉伸 | 每天做几次颈部侧弯、前后仰动作 |
| 强化训练 | 做肩颈肌肉锻炼，如“下巴回收”练习 |
| 使用辅助工具 | 如颈椎枕，帮助维持自然曲度 |
| 专业指导 | 必要时咨询物理治疗师或康复专家 |
通过持续练习与习惯改变，可有效改善脖子前伸问题。
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