【脖子往前倾怎么纠正】脖子往前倾是一种常见的体态问题，常因长时间低头看手机或电脑引起。纠正这一问题需要从姿势调整、锻炼和生活习惯入手。
| 纠正方法 | 说明 |
| 调整坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 颈部拉伸 | 每天进行颈部前后左右的轻柔拉伸 |
| 强化肩颈肌肉 | 做肩部和颈部的力量训练，如哑铃推举、俯卧撑 |
| 减少低头时间 | 每30分钟起身活动，减少手机使用时间 |
| 使用支撑工具 | 如颈椎枕，帮助维持自然颈椎曲线 |
通过持续练习和习惯改变，可以有效改善脖子前倾的问题，提升整体体态和健康水平。
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