【不升血糖的水果】对于糖尿病患者或关注血糖控制的人群来说，选择合适的水果至关重要。以下是一些不升血糖的水果，适合在日常饮食中适量食用。
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 说明 |
| 草莓 | 40 | 富含维生素C和纤维，低糖高纤维 |
| 蓝莓 | 53 | 抗氧化能力强，有助于血糖稳定 |
| 石榴 | 30 | 含有丰富的多酚类物质，升糖慢 |
| 黄瓜 | 15 | 几乎不含糖分，水分含量高 |
| 牛油果 | 15 | 高健康脂肪，低糖，适合搭配主食 |
建议在医生或营养师指导下合理安排水果摄入量，避免过量。选择低GI水果有助于维持血糖稳定，同时满足味蕾需求。
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