【鸡蛋营养成分表】鸡蛋是日常饮食中常见的食材，富含多种营养成分，是优质蛋白质的重要来源。其营养成分因品种、饲养方式和个体差异略有不同，但总体均衡。
以下是每100克鸡蛋的主要营养成分（以生蛋为例）：
| 营养成分 | 含量（单位：克/100克） |
| 蛋白质 | 13.6 |
| 脂肪 | 10.6 |
| 碳水化合物 | 1.1 |
| 维生素A | 275 IU |
| 维生素D | 41 IU |
| 钙 | 56 mg |
| 铁 | 1.8 mg |
| 锌 | 1.3 mg |
鸡蛋还含有丰富的B族维生素和抗氧化物质，有助于增强免疫力和保护视力。建议每日适量食用，以获取全面的营养支持。
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