【吃什么补铁】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对容易缺铁的人群来说，合理饮食可以帮助改善贫血等问题。以下是一些富含铁元素的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 10.0-20.0 | 铁含量丰富，但需适量 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更佳 |
| 黑芝麻 | 14.6 | 坚果类中含铁较高 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁且易消化 |
建议日常多摄入红肉、动物内脏等食物，同时搭配富含维生素C的蔬果，有助于提高铁的吸收效率。对于严重缺铁者，应在医生指导下补充铁剂。
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