【便秘腹部按摩手法步骤】便秘是常见问题，适当按摩腹部有助于促进肠道蠕动。以下是常用按摩手法步骤总结：
| 步骤 | 操作方法 | 注意事项 |
| 1 | 双手搓热后，从右下腹向右上腹轻推 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 2 | 由右上腹向左上腹缓慢移动 | 模仿肠道走向，持续约5分钟 |
| 3 | 用掌心顺时针轻揉腹部 | 以肚脐为中心旋转按摩 |
| 4 | 重点按压左下腹区域 | 有助于刺激直肠排便反射 |
| 5 | 每日早晚各一次，持续一周 | 配合饮食与作息调整效果更佳 |
建议结合健康饮食和规律运动，长期改善便秘问题。
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