【人一天睡几个小时正常】睡眠是人体恢复和维持健康的重要环节。不同年龄段的人对睡眠的需求各不相同。一般来说，成年人每天需要7到9小时的睡眠，儿童和青少年则需要更多，而老年人可能减少至6到8小时。
| 年龄段 | 建议睡眠时间（小时） |
| 新生儿 | 14–17 |
| 婴儿 | 12–15 |
| 幼儿 | 10–13 |
| 学龄儿童 | 9–12 |
| 青少年 | 8–10 |
| 成年人 | 7–9 |
| 老年人 | 6–8 |
保证充足且高质量的睡眠有助于提升记忆力、情绪稳定和免疫力。如果长期睡眠不足，可能会引发多种健康问题。因此，根据自身情况合理安排作息，是保持良好状态的关键。
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