【乳房外扩做什么动作可以改善】乳房外扩是许多女性常见的问题，可能与胸肌松弛、姿势不良或脂肪分布有关。通过针对性锻炼，可在一定程度上改善。
总结：
以下动作有助于紧实胸部肌肉，改善乳房外扩问题：
| 动作名称 | 作用 | 每日建议次数 |
| 胸部推举 | 强化胸大肌 | 3组×12次 |
| 俯卧撑 | 提升胸部力量 | 3组×10次 |
| 哑铃飞鸟 | 拉伸胸部肌肉 | 3组×15次 |
| 瑜伽“鸽子式” | 改善体态 | 每天10分钟 |
注意：坚持锻炼并保持正确姿势，效果更佳。如情况严重，建议咨询专业医生或健身教练。
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