【淡化色斑吃什么维生素】总结：
想要淡化色斑，除了日常防晒和护肤外，适当补充一些维生素也有帮助。以下是几种对色斑改善有辅助作用的维生素及其来源。
| 维生素 | 功效 | 来源 |
| 维生素C | 抗氧化，促进胶原蛋白生成，抑制黑色素 | 柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿 |
| 维生素E | 抗氧化，保护皮肤免受自由基伤害 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素B群 | 调节肌肤代谢，改善肤色不均 | 全谷物、鸡蛋、牛奶、瘦肉 |
| 维生素A | 促进皮肤细胞更新，减少色素沉着 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
建议结合饮食与护肤，长期坚持才能看到效果。如有严重色斑问题，建议咨询专业医生。
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