【补锌的食物都有哪些】锌是人体必需的微量元素，对免疫、生长发育和伤口愈合等有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌元素，以下是一些常见的补锌食物：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.6 | 含量最高 |
| 红肉 | 2.5-4.5 | 如牛肉、羊肉 |
| 坚果 | 2.0-3.0 | 如核桃、杏仁 |
| 豆类 | 1.5-2.0 | 如黄豆、黑豆 |
| 全谷物 | 1.0-1.5 | 如燕麦、糙米 |
| 鸡蛋 | 1.0 | 蛋黄含锌较多 |
建议通过多样化的饮食摄取锌，必要时可咨询医生是否需要补充。
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