【产后收腹运动】产后收腹运动是帮助新妈妈恢复腹部肌肉紧致、改善体态的重要方式。以下是一些常见且有效的产后收腹动作，适合产后6周后进行。
| 运动名称 | 动作说明 | 注意事项 |
| 腹式呼吸 | 平躺吸气，腹部鼓起，呼气时收缩腹部 | 避免用力过猛，保持自然呼吸 |
| 收腹抬腿 | 仰卧，双腿抬起，缓慢放下 | 保持腰部贴地，避免弓背 |
| 桥式运动 | 仰卧屈膝，抬起臀部至肩膝脚成直线 | 动作缓慢，控制节奏 |
| 侧卧抬腿 | 侧卧，单腿缓慢抬起再放下 | 保持身体稳定，避免晃动 |
建议每天进行10-15分钟，循序渐进，结合自身情况调整强度。坚持锻炼有助于恢复核心肌群力量，提升整体健康状态。
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